منتديات رؤى الاسلام
اهلا و سهلا بك عزيزي الزائر في منتديات رؤى الاسلام تحت شعار " لاحدود للابداع "
نتمنى منك ان تسجل نفسك معنا لنستفد و تستفيك
تحياتي و تقديري
منتديات رؤى الاسلام
اهلا و سهلا بك عزيزي الزائر في منتديات رؤى الاسلام تحت شعار " لاحدود للابداع "
نتمنى منك ان تسجل نفسك معنا لنستفد و تستفيك
تحياتي و تقديري
منتديات رؤى الاسلام
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات رؤى الاسلام



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» ستيني يشفى من الغدة الدرقية بعدما استعصت حالته على الأطباء
تمرين عبقري يساعد على شد عضلات البطن أثناء القيادة Emptyالأحد نوفمبر 02, 2014 7:29 am من طرف كوكب

» إليكم بعض أنواع الأزهار وفوائدها.............
تمرين عبقري يساعد على شد عضلات البطن أثناء القيادة Emptyالجمعة أغسطس 13, 2010 4:01 am من طرف SALMA

» اكثر من 50 سيارة من اجمل سيارات العالم
تمرين عبقري يساعد على شد عضلات البطن أثناء القيادة Emptyالجمعة يوليو 30, 2010 3:58 pm من طرف SALMA

» █◄طريـقة ابتـكار وسيلة لحمـل السـكاكيـن.►█
تمرين عبقري يساعد على شد عضلات البطن أثناء القيادة Emptyالسبت يوليو 24, 2010 4:06 pm من طرف SALMA

» ¶~®~§~¤«`·.¸¸·الريحان·.¸¸.·`»¤~§~®~¶
تمرين عبقري يساعد على شد عضلات البطن أثناء القيادة Emptyالسبت يوليو 24, 2010 4:04 pm من طرف SALMA

» فوائد الشكولاطة
تمرين عبقري يساعد على شد عضلات البطن أثناء القيادة Emptyالأربعاء يونيو 30, 2010 2:02 am من طرف Achwak

» المكسرات و الصحة
تمرين عبقري يساعد على شد عضلات البطن أثناء القيادة Emptyالأربعاء يونيو 30, 2010 1:49 am من طرف Achwak

» برنامج موسوعة الحديث النبوي الشريف
تمرين عبقري يساعد على شد عضلات البطن أثناء القيادة Emptyالأربعاء يونيو 30, 2010 1:47 am من طرف Achwak

» مع Messenger Plus! Live 4.83.376 يجعل من الماسنجر ...
تمرين عبقري يساعد على شد عضلات البطن أثناء القيادة Emptyالخميس يونيو 24, 2010 10:51 am من طرف maroua2010

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني

 

 تمرين عبقري يساعد على شد عضلات البطن أثناء القيادة

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
PaInCeSs
نائبة المديرة
نائبة المديرة
PaInCeSs


رقم العضوية : 4
المزاج : تمرين عبقري يساعد على شد عضلات البطن أثناء القيادة 8010
تمرين عبقري يساعد على شد عضلات البطن أثناء القيادة FP_08
انثى
عدد المساهمات : 993
نقاط : 2434
تاريخ الميلاد : 03/04/1996
تاريخ التسجيل : 18/12/2009
العمر : 28
المزاج net.sport"I like so much kong Fu

تمرين عبقري يساعد على شد عضلات البطن أثناء القيادة Empty
مُساهمةموضوع: تمرين عبقري يساعد على شد عضلات البطن أثناء القيادة   تمرين عبقري يساعد على شد عضلات البطن أثناء القيادة Emptyالإثنين مارس 29, 2010 7:36 am

لكل من يعاني من البطن المترهل ويريد التخلص من هذا المظهر الغير مرغوب به نقدم له تمرينا فعالا وسحريا لحل هذه المشكلة.

إنه بشكل أساسي عبارة عن تمرين بسيط يمكن ممارسته في أي وقت وأي مكان للتمتع ببطن مشدود مع المداومة على القيام به.

وهنا ملحوظة أحب أن أنوه لها وهى أن هذا التمرين لا يزيد من حرق الدهون، لكنه يساعد على شد البطن من خلال تقوية عضلات البطن الداخلية المستعرضة ومن هنا يؤدي إلى جذبها للداخل وتخليصها من الكسل المتمكن منها.

يطلق على هذا التمرين العديد من المسميات ومنها تمرين بطن الكلب أو تمرين الشفط أو المكنسة، ولقد وجد خبراء اللياقة أن هذا التمرين مفيد وذلك لأنه يعودك على القيام به يوميا كبديل يمكن ممارسته بشكل منتظم.

لكن عليك أن تتأكد أنه لا يبعدك عن القيادة بأمان، حيث يؤكد الخبراء أن هذا التمرين لا يسبب أي تأثير سلبي على سلامة القيادة بل إنه أكثر أمانا من ممارسة أي عادة أخرى أثناء القيادة، مثل التحدث في التليفون المحمول.

وبالطبع تمرين المكنسة أو الشفط يمكن ممارسته في أي مكان وليس محددا بالقيادة فقط، فكل الهدف من ممارسته أثناء القيادة هو تحديد وقت معين له ليتم بشكل منتظم، ويمكن أن تقوم به وأنت تقود عائدا من صالة الألعاب الرياضية إلى البيت أو أثناء ذهابك إلى العمل.

الوضع الذي يكون عليه جسمك أثناء أداء التمرين:

يمكن أن تمارسه بأي وضع من الأوضاع التالية:
- واقفا.
- جالسا.
- راكعا حيث تكون متكئا على يديك ورجليك.
- أو راقدا وأنت مستوي على الأرض.

كيفية عمل التمرين:
الحركة تكون بشفط السرة أو البطن للداخل بأقوى ما يمكنك بحيث تتخيل أنك تحاول أن تجعل منطقة السرة تلمس عمودك الفقري وتبقى على هذا الوضع من 10 إلى 20 ثانية في وقت واحد مع أخذ بعض الأنفاس القصيرة.

عليك تكرار هذا الوضع عدة مرات، فيجب التعود على ممارسة هذا التمرين لمدة لا تقل عن 4 أو 5 أيام في الأسبوع أثناء القيادة إلى مكان أو بأي وضع من الأوضاع التي سبق ذكرها حتى تنشط وتقوى عضلات البطن الكسولة.

ومثلما ذكرت من قبل هذا التمرين لا يحرق الدهون في منطقة البطن لكنه يشد العضلات فقط، فإذا رغبت في حرق الدهون فأنت في حاجة إلى اللجوء لنظام غذائي متكامل لهذا الهدف.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://romayssa19.ahlamontada.net
hedaifa
عضو مشارك
عضو مشارك
hedaifa


رقم العضوية : 17
ذكر
عدد المساهمات : 200
نقاط : 232
تاريخ الميلاد : 03/09/1992
تاريخ التسجيل : 02/01/2010
العمر : 32
المزاج good

تمرين عبقري يساعد على شد عضلات البطن أثناء القيادة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمرين عبقري يساعد على شد عضلات البطن أثناء القيادة   تمرين عبقري يساعد على شد عضلات البطن أثناء القيادة Emptyالإثنين مارس 29, 2010 10:05 am

:ebvk:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أيمن1991
المشرف العام
المشرف العام
أيمن1991


رقم العضوية : 10
المزاج : تمرين عبقري يساعد على شد عضلات البطن أثناء القيادة 8010
ذكر
عدد المساهمات : 317
نقاط : 360
تاريخ الميلاد : 14/12/1991
تاريخ التسجيل : 01/01/2010
العمر : 32
المزاج جيد

تمرين عبقري يساعد على شد عضلات البطن أثناء القيادة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمرين عبقري يساعد على شد عضلات البطن أثناء القيادة   تمرين عبقري يساعد على شد عضلات البطن أثناء القيادة Emptyالثلاثاء مارس 30, 2010 12:22 am

تمرين عبقري يساعد على شد عضلات البطن أثناء القيادة 930769 تمرين عبقري يساعد على شد عضلات البطن أثناء القيادة 930769
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمرين عبقري يساعد على شد عضلات البطن أثناء القيادة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ღ..{ المشاكل* التى* تحدث *أثناء* الحمل }...
» ••¤ الوضعية الأفضل للمرأة الحامل أثناء النوم ¤••
» لماذا يتسلل الملل إلى الطلبة أثناء المراجعة للامتحانات ؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات رؤى الاسلام :: علوم وثقافة :: علوم ومعلومات عامة-
انتقل الى: